dzien nie

czy to nie za mało ćwiczeń ? ze względu na duży wzrost i jeszcze młody wiek (16lat) chciałbym wstawić inne ćwiczenie zamiast martwego ciągu, tylko jakie mi radzicie ?? ile zejdzie na takim zestawie ? pół godziny ćwiczeń na jeden dzień ?? czy to nie mało?

szczerze mówiąc lipa po 1 gdzie są nogi? jak chcesz wyglądać jak bocian to ok (i nie mów mi że dużo biegasz bo to nie to samo) nie ma nóg na ma masy! po 2 małe partie takie jak biceps zajmują cały dzień treningowy (ile trwa wtorkowy trening 30 minut?) po 3 ćwiczysz 5 razy w tyg a nic z tego nie wynika zrób standartowy split 3x w tyg Dużą partie [...]

dzięki wielkie za rozpiskę.. a co do diety, to mógł ktoś by mi ułożyć ściśle określoną? bo jak na razie jem by na +/- zapewnić w/b/t. albo podać jaką sam stosuje.. bo nie interesują mnie te gdzie co dzień trzeba oliwki, orzechy i inne duperele jeść po prostu normalna dla chłopaka normalnie ćwiczącego nie odsyłajcie mnie do innego działu, [...]

1. Naucz się pisać albo weź słownik next time. 2. Są pewne reguły żywieniowe, które są niezmienne w zależności od celów np. spożywanie wyżej wymienionych przeze mnie produktów, zależy tylko w jakiej ilości. 3. Wyraźnie napisał ile waży i jaki ma cel. 4. Jak pójdzie do odżywiania i napiszę, że chce diete to go wyśmieją. 5. Bez rygorystycznej diety, [...]

[...] widac czarno na bialym,,zamiast drazka mogliby zrobic bieg na 10km na 45min minimum i to by byl najlepszy sprawdzian:):):):)kazdy kto biegalby 2miechy to by odpadal i na drogi dzien byloby 100 kandydatow i nietrzeba pisac chemi i fizy i wszystko by bylo widac albo wprowadzic tak jak w warszawie tor i tam niema****a niejst sie dobrym to kapa:):):)

[...] poczatkjacy doczynienia z silownia mam od 6 lat choc z przerwami i nie chcialbym rezygnowac z 5 dniowego rozkladu treningu wole spedzic na silowni 1h i zrobic 1 partie niz siedziec tam 2h i zrobic 2 a nastepny dzien miec wolny szczegolnie ze moi kumple robia wszystko w 1h a 2 musze zostac sam i nie ma mi kto pomoc bo jest to silownia osiedlowa

Cześć ; ) Jestem tutaj nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Chciałbym uzyskać trochę siły/wytrzymałości/kondycji właśnie przez takie treningi. Ułożyłem sobie taki plan lecz nie wiem czy ma on sens, w razie błędów prosiłbym o małe korekty. Trening A Pon - wycisk na [...]

nie robie dzien dobry:) poprostu przysiady mi sie wydaja latwiejsze niz MC jesli chodzi o technike, no i trener na siłowni z ktorym rozmawiałem nie radzil mi robienia mc a o przysiadach nic nie mowil... wyciskanie zolnierskie to jest wyciskanie na bary? technicznie mi sie to cwiczenie nie wydaje trudne <robie siedzac oparty na maszynie ktora [...]

nie pamietam ile mialem w lapce. ok 43 pewnie i doszlo chyba z 2-3cm. pamietam ze wizualnie bylo pieknie%-) w trice lubie po 1ml wbijac nie bolace srodki. taki fetysz chyba. wbijam tez w barki uda posladki. zalezy jaki dzien.

dziś zapowiada się kolejny pracowity trening na siłowni. Po ostatnim jeszcze nie przestało boleć a już nowa dawka się szykuje :D chciałam tylko zapytać. ile razy tygodniowo ćwiczyć ten plan który mi doradziłyście? co drugi dzień może być?

moj dziadek zucil po 53 latach xD Mój pradziadek palił od młodości jak smok tylko że fajkę, a jak miał 77 lat to rzucił z dnia na dzień i już przez 10 lat nie pali ani jednej..tyle że w wieku 77 lat zmarł na raka płuc.. Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-05-12 20:23:30

No wygląda znakomicie ale czy nie za dużo co 2 dzień z tym propem?? w sumie 1 cykl to bedzie z teściem , poprzednie to tylko takie zabawy z metą ....

Jak nie miał ławki to robił na podłodze, to chociaż zrób 3 treningi 1 dzien przerwy i znowu trzy. To że trenujemy co innego nie oznacza że organizm czy układ nerwowy się musi zregenerować.

wiesz sachem nie mam zamiaru spacjalnie nikogo besztać ale nie wiem jak ciebie ale mnie ignorancja w,k,u,rwia - i za to beształem i wiesz czytałem to wszystko - uwież mi , kilka razy - hehe i pisałem że to wszystko czytałem ale jak widze to niektóży oprócz tych besztów nic innego nie widzą - człowiek widzi tylko to co chce - ten problem tobie [...]

ja nie dbalem (smarowanie, nosilem koszulki na ramiaczkach na spod, a tatuaz mam na barku i nie nakladalem folii na poczatku i pilem alkochol w ten sam dzien) i musialem poprawiac bo bylo od cholery przeswitow... po poprawieniu tez nie dbalem i jest ale ok... takze oplaca sie dbac :] Tak jak wyzej, wszystko Ci powiedza w studiu, albo kotos kto sie [...]

Qrwa a mnie to caly oboz zna odrazu wpierszy dzien .. zawsze... ;] i potem prze***ane... a na sajonarach co siedzieje .. o losie slodki he Szczytno jak zawsze nigy nie przygotowane . to mnie wyrzuca na scene i***** ;]] NORMALNIE AKTORZYNA I KABARECIARZ.. ale nie o tym mielismy rozmawiać . chcialem powiedziec ..ze teraz to mi juz wisi czy pojade [...]

No właśnie może dietetyk by ci doradził, bo ja nie potrafię w tych okolicznościach ani nawet nie powinnam próbować... Co do aplikacji... To jest najmniej istotne że ona dobrze liczy, bo ważny jest Twój stan zdrowia i dobre ogólne dopasowanie diety. Przy nadczynności być może spalasz co dzień więcej kalorii niż przeciętny człowiek, czyli i [...]

Blue, człowiek całe życie się uczy.:-) A na tym forum z dnia na dzień coraz więcej ;-) Mnie też po narkozach od niczego nie odrzuciło, w sumie szkoda, bo mogłoby np. od takich słodyczy odrzucić ;-)

[...] i było ok. Z reguły opieraly się na Teściu .Teraz jestem na Test,bold,tren. wszystko było super do 5 tyg. Teść i bold leci 500 i 100 trena co 2 dzień. Po zmianie trena na codziennie po 70 zaczęły sie jazdy z cukrem. Skoki .Insulina tak jakby nie działała. Dawki robie podwójne. Podejrzewam ze to przez Tren ktorego jest za duzo. Schodze z tej [...]

Jak chce ułożyć ACT i nie rezygnować z ABS2, to lepiej połączyć dzień ćwiczeń z ABSem czy zrobić raz ABS, raz ACT?